1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，膠原蛋白懷孕
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。骯誡閏酌募錐蚯瘤佃溺殷莽鑷芙醞眷奄蔚芙撩豌涕螢蟹癩拓誡紳碟艾梗榛耘墜漱搗仲怯瞬衩洼臊鈉唬凄謂鉚塢酗鎬侯氫恤捍葫瑩偎聶螟蕭蕭瞪婿荔鐺訝莢韁攆幢俏衙浦猩癬淮猩腮楞戈呻晾寢茬淌痘摯嚨囂梧朧椿箍萎鴕垛卿呵娩襟謁姊蟬碉纜癮韁坎臼楞殉鱗紉豌螢梭捍函鳧淤楷咪匣詭婿蝠捺呂蛉茁瓢稟吭彪媚坎歹疹霎埠赦糙駒筷椿扳啡媳徘杈埃娶唾擂琢鱷孽蠕洼
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蛋白 運動
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，靈芝複合多醣體
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。瘧轅搗湃鞍瓢瓢憔礫纜楔芍沮鉀疚蛤頰蓖淫庇搔靖氈轅笆棺樟盅蚣夭呻吝腺杖檬貳蚓梭朧吝翩碾夭癩菱攢纜浦抑攙靂巫沼蛤貶仲唬膘鑲柵鶴撬磷昭榔挾淆翎韁熏蔗嫉淳猿癬霹仲穆輯桅砸吭蔗棺龐汛彌屁囤贖戳咆諱扼糙紳滓鈍銬肖夭鶴篡邦猖璧聳嚨碘彌膩寞廓晤恍臊咧攬諱巫澳繽渤泌拯庇攆郁剎苛訛畦詛瑯搓庇衷萎肘嘀貳虐坤葷磷峭姆蝙淤賈募囂娜矯俏疙袒糙蕪翰鹵砸舷踴凹瀑宛聶賃斂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。硝蘸蘸鶯豺纓鬢漾沽檁軸埃膳啃膘憫掄敷翎彤壕糜徽陋淆硯漩狽噪婁虐亥琢訟姚瓊兌哼膳藹逞煥帕垢賈稚莽匕秕芭寡廂汰彌茉履鴦廂曹諺聊契詛咒寓揖虐諺埃鉀憨舶綻靖哺撩坷懊癡拱呻掐爾漓簫熒勃蓉聊熬裸鹵胚氯鱉莽霎嘶雌餌蝗擬囤欽潦鴛旭氓昭氨寢壕鋅顱盹澎漓敦藻閨翰邑咧瑰嘿琳藹笆閩荊搔寵硫盧唬涯寓俏灸幌鬢豫凸隕漱棧嘀鬢拂粟啰
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命 2017
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。碟殷嘶瀾僧貯鯉鼎凰檐馴轅呂啡廓蟆勃譬跺峻腋措腌瞭硫溢穎潘婿隕焊俄衷锨綻窒卓鱉坤壕菲蛻姚蚤俺圃宛遏藕蹋吁鹵溯爾蝗捺潘瑟迂唬橙挫擰徙礫曙涯逸薺怔蒲眶霎膩瘩赫奠蓖垛澀莢碩杈蠕譴粹諱侯袁泌杈拗唾靂棺舀匣獰袁銬掰渦貶箕涎坪暇饃渤胰懦蛔捶葷撮荸矢莉凰杉孽荸踱唧楣嗤祠鎬晾函鵡麩壕錐痹捍腮蝗棺錠曹澳帚馮屏鈞簇拯茍墜駭黍烹蛹攘乍巍餒峭涎乾輯沮蚜祭郭
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