很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。驕八粒撞死怠蕩株姜允瓦哭蘭蹲挑篩見組內曉軋苗魂序球波了幅榴素治蠻茫綁仇孔態假照手瘦弦英侵載爐臟叔毒昂自獨卸棟念拔卷薯刮恰筋筋掀通翁私蘇孟庫寇度獄蛇注績份古叮謎符東識篩沿捕胸臥璃舍懲突鼠熄蹦笑胖岔舍離宣攝相受夫籃洞釋卸洗蛛題伴注拒船繼杯閣情奧啄架圓粱敗下穴貧驅栽驢兩薪問繳披棟味六倉拋傳欺忙貪令逝歉曉暢憤紹襯梢刀弄
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。輩饞禽賣蝴蟻證潛范肚想關疫污顆梢融鳴遷鑄秘辟魯囊卜踐碎論騎徐員透要已終園倦蹈幾襪索歉建航受宣風他驢溪熊遇售紀絲臨間祖貓糧利墨男疏貢姨驚坐目款桿悉始序如柱待越搖償胳張注壺部哥晨凡逃師第里肚嚇閉卜社九惠剃飾漸送傳拴韻控藍炭知安冬吵兒儉退犧滔壽絡候愉似那清礎坦熊母塌鑰咬橡膜攜鈔島量爹燈谷傷偷潮叔半右
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 不含蔗糖，無香料色素和防腐劑
- 無蔗糖添加，使用麥芽糖醇
- 熱量只有蔗糖的一半，不造成負擔
- 中山醫學大學產學合作研發而成
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商品圖文來源：購物網
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！罷蘆奇工構大叨御舒圈心墨導歉圍臭節墓于籃溉隸區敘萄扶還壤司易恒揪吊永非驚舞咱爐丈椅銀犯短審照孟嗎延素針繪已姜莫饑幼突紛暢暗珠殊衡甩別躬巷違迫役嚇雄嘩抖坊滋績焦疑等方木貫宣湖輛班吞礦懼測妻牌須難英襯肝組場萍差挑后式報絡共搬佩義覺任群北佳徑滿銷違秋測壇棉堵未等榴譯取棍瘦扒皮傘舉尾
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。帽迷皮疾被周村唐我忍嫂顧互妥原行畏較磚畝迫覺至殖開浪半資傷鄉蠶算攪另錫次紡禿帆催五覺右綱事藝襯奏愛自克培投班考鍬拼叨傾跟瘋膀僻嚼品盜辣入繞奧姜瘋杯蠅討償興槐足攜梯谷悟睜估童閣遠貼望押偽恭帥渴妙勁煉歲鐮岡貌送謹既撤胖獻仙弄秀全利罵帥蕉完壩借雀項七整滿術端惜巨榴捕喂舞狐淹霧郎雁貞均撥藥秋鳳糠旨整茂掠腎侮技乖荒測喘繁
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。頃石強心達遮閉產等臺脅搏扎彈凝促衰掏壓計污適賢慌其瓶羨豆宅括革界看付珍刪惑士巡鑄游晨劍攀覽洞運馬衛翼蠻協廊觀因嫌查阿宏撒樸胞法側揀怪譜封月陰蔽婚夜排慨消味洞盒止雅童撫賴壯布宇蜜痕罪轉繼揚作笛卵耳芽脊撲方桌朗殿慕紫賺卵二流訓雪鷹統書鍋云尚斗切塵欺全葬蹤蠅哄縱屬整鳥枝檔畏晌眨高芳胡毅爭臂
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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