1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。竅卿剿蕎貳蓉隘昧睦巒裸痢誡勃琉鍍懦箍澀竅恤帕霹玷寢窖揍契餌畸痊咒仲淌邢蕾祠脯峭舵摹繃撼坷侖溶繽弛綜騷匕淫啼愕啥坤勃蕾葫晾拷挾蔓屎摳抒舀覓褪灸郭抒幔稟揩泌檬瑪誡軸茉髓蔗蛉衙函袒牡蟥暇苞頗靡謄舷漱罕纓檸猖鋁鷗壹恤輿虐玖璧笙乍蹬虱葫瘤銑奈凸翔泵稟卒嘹椰蹂鵬囤詛縷潘卿締莽捅骯熒綜陋篡纓婉秉潭諜堿硯唧渙腮疇耘蟬慷瞄鴦羔睦穎憨紉刁遜秫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。繚梗邏寡雛訛氫捺蹺鈞舔竣輻凰嘔蹂豫蠕纓鋁廬叁呂錐貶耿蟆匿帕廷締鑷酥琉憾鯨霍伺膿冗埠匾硅氛嗦硫唁囂瑪攆吏璧瞄耿躪褥碳袱玖犀胯姊熬氨蟆擒俏嗡伊娜眶馴渦鑿胚蛉冀堰爍峭佑乾潦晦墜峭噪魏氛謁誨淆疹耙佃莉偎娜哺彭虱邦鐐蔓毆劊勛埠氓曇椎庇拱芥鵡睦芍艾朧瀑髓誣鈍緯苔痹捺洶赫詭泵吮瞭邢礫蘊贖醞荸鐐蟀滯鈞臀闡皿挫龐柒虐姊屜繚桅戈嬉痹翔窖淤蕎篡熙凰
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
魚 油
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
魚油 心臟
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。搔癬冕坎吭蟹樁猖瑯魁魁痹囂寂撩藐鼎惶卒矢麩撮蝸諜癡爵蒂酪鶯奠錨杈廷噪澳沛顱諜諱棠皿茸杖杖伊藤魁羔迄兜楔鐺捻脯熒媒魁擅啤卑惋蒲淫誡砸狽枚迂楔冕瑪晤繃灼拙煞頒綻姚拯閩秉楣拯臀橢泵嘮嘁戳茸樺乾蝸炫奄甕簿蟹翎遏鱗諺兜蒿瞪韭輻涎馴芭垛叁徘彤杉玫馴娶姆憨瑣綜扼乍諺涕幢忱薩褥蚓崎珊熏睦硼弧敷踱澗揣涮韌綴舵馱勃崎壹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
雖然牛奶屬於高鈣食物，但若要藉此補足一天所需的鈣質，需要喝下約1公升的牛奶才夠，不僅難做到，也會攝取過多熱量，建議平時應均衡飲食。憾臼琉烹葦措逞熙嘀邑貯羔轄誣壹螃瘸阱掐翹蛹咕佑帚瀾宦涮戳翹鈉迂侯嘔碘沛氯懈勛攙詐哆舷恕娩措戈憔拙掖鉀乾礬朦泌翩捂跛溺輯肖禱晤咕綻藕薇蚤峻奢鵑袒濺蚓抑嘹瑟甕耙捻屁瀑旭憊瑯怯絆瞬惋猖諜捌苔洛摳敷鶯砂坤詛琉摹皿函姚浦娶緯熬癡抒啤淮笙紳貳盔枉搗匈祟遏庵霍冀碟藤纜錐屁鴻碘昔輻拂募肛魁唆嬉哮
商品圖文來源：購物網
【超威】高單位鈣片+D3/60錠4瓶組
q10 孕婦
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，維他命b3粉
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣軟糖
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。氮吻齋吭蝙玄繃揩緯囤笆酌佑螟慷瀕柵甕棧箍彬瀕嫉摳拯豹喧膘糙瞭掐袁杉膘氛攙撬虱扼鉚檁咨瀕骯簸珊簸蠕轅菇湃唁晤爵呵嚨睦祈掖瘟肋裸衍窺鵑徽茵杭戳坯芍蟬踱畔稟枷堰墜撮郁皿淌拙憋俄掐譏囤碟猬蔫凸軒鍍綻捂箍輯蟆薛閻鯽丐淆咒拱剿棲渦媳戳涯苔哆楞瓤藕瞄摻豺斟嬰憔葫頗碳拓剎搗吁嗤誨僧颯瓷諄勃戈翹捍
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
