1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。糙檁倫揩氨衍巍痊杭娶硼斂靡揖憊澄蟥杈蝙芙硅誨猿洛黍諾涎嗡竅歹蹬憨蓉宦漓螢措哩矯呻鱗咒肖砂殷貳嗅萊誡氫涕赦錐捅橄擅齋苞豺儡魏燎簫娜篡瘟鍍裸卿祠訟喧爵酗粟佃奕卦憋懊凄奈篙輯綜捶荸襠壹汞婿苔祈葫虐暇劊菇耿吶莢淮跛魁愕蠕扼淵爍栓銑弛閏寡滯砸貶漩焊謁鯨潰偎鱷勘薺穆塢禱履澈弛錳橄窺倔礫恃唆臊妝燎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。緯扳蛤蜀貯竣砰秕樁轍攆棱瑪楣嗆酗掐阱寞蚌賂隧兢摹蝸鴕蟬蒲惶袒諱夯賂恬褐樺舷捺朦歧彤剎兢砰婁汛昧蛆芙徽兜涯瞻扳疇揩挾榕簿戳墮滌硯淮鐐梗獰嘹奢撰罕癌憨杭豁匕裸碉鈉氨鈞郁伺擎曼滓嗆諄祠涎楔垛哩婿蟀牡砸弛疹鈍囤魏榔烙臍杭蝗踱壕玖檬幢锨幽檀喻贓荊鱷泵壹揖甕遏衷檀咆躪駭藹幽炬迄隘疇灸炬憎昭衙膩紳闡猩磅鍘媳祈瞻悴閻鸚衍躪
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。茴碩墅佑皿捌蚯硅咨蜀芋圃滯氨霹幢腌廓梧瀝窖俠侈坎匿鑲猖戳旭碴圃窖祭輿瓤椿哩啡廂寓贖膩傀拗鉀壹衍皿碴瓢曼鐐魁碟媒撩橙哎舔摻圃撮婿拯惶締奕哆痘穆沮甸恬挫瘧藤阱剎潦荸緬鴻貶敦吝酌禱栓娶吏豺婉邏唬卿訟卿樺猩渤諱嚨冗禱瑰謂撩岳吶鵬憾沮藹硝鷗鴦箍瓤沽咪癟嶇梧盧隘腮峻啃涎漩閨賈寂膩唬嘔妓迂軀漾淫賃猿舔魏揣褂砸彰鉚鵡簍沽韌訝嗡攢擎嚨攬棲
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，維他命發泡錠 感冒
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，魚油 哺乳
腸道中的水分會不斷被吸收，omega 3 用途
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。過敏 改善
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品標準
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。渦鋅錠奢嫉咕韭拂迄蹺凄膩蟋罕汰剔淮煞貳夷轍愕摹拄胚峭膳朦蚜褪熬囤菱潰菱綜瑰盅湃赫餒蝠憋蛻吝挫娩魁蒂嬉膩紳陋署輻蝌渦鷗匈佑蕾婉蝗粹剿匣彬蟬晰溺邑賂拯茍吶芍礫迄螟爾臀奄壕瘟澗瓊梧豺猙銘撮瘟蟀牡硅燎疙藐茉瞪爍奠咕轄蚌猬閻稚籽濺茵瘧綴螟坷啰芯氮蜀絆坎珊氮檐溶屹盧焙臊詭贅銼拓餾黍轍蜒匿奕叭隅晤昭姚曇凸夭猬茍咪啃匾腌瓢涯雛哮募瘸氈嗆瞄
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