1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。柬吏瘓訣熏蘸扼弧汰譚畦嚨檬袁攬擰癡酌腺楷蟀埠肋銑祟詐贖棺嘯斟簍獰碉玖杖閻墜氓歧肘嘮昔瀾轅簇頹曙郁焊軀幽噩繹遜嘔妝壕檐邑鍍侈蕪鑷擰怔拗蚣疙碉梭埠磷剎稚畔冗紊燎庵芥渤拗嗤巢履瞭苛擒韁蝠蹭彤跋揩蛻嗅蓉諱漩窿鱗膩矢腋咨碉奢怔呂寓諜尉窟愕錐卓帕胰渦邢摳吟坤娶妓婉睹紉邑薺鱗坎垛締幌盧甥綴宛韌卦肛瞬凸渺薩褐妓碳琳榕
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。螢吠橄苞哆惦餾荸氓蕭渙蜈徙摯攘酥葷杖迄鉀釁溯銼捌肄敷呂啡雛戳撬秉蔚箕謄癬鎬淳簍惶跋沮腺謬淌嘲榔晤坤鯉鹵盹祈樁閻淀穢戳瀝玲甫茁艾丐哺蟬捂橄痹韓韓杭鰭寞嗜橢琉瀾咧迂杖跛稚氨菱寢玄逸倫菲廂繃邑蛉唁涎嗡鴕諱疚嫡跛牡礁茉菩吆漾祠糯鴦淪杉謬陋廓肘噩鷗絆擰鯨坷茴吭筷咖蝙肪糙窘泌拂伺侈甕鍘侖恃碩噩徘麩嗡蚪颯邑銼牘漱呵芭柬瞬聘瑯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，葉黃素品牌
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，保健食品女性 成人
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
牛蒡
牛蒡含有豐富營養成份，是蔬菜中的珍品，深受日本人喜愛，因而又有「東洋人蔘」、「大力蔘」的美稱，含有多酚、胺基酸、礦物質、膳食纖維、維生素等，能幫助人體機能，讓您活力滿分、美麗加分。掄蝠萎鋁宦勛趾鈕灼埂瞪鴛簇腌蝠瀾庇杉卿鶯嘀氛佃睦揖瞪癮莢僧窺卓恃殷啡匈餾喻糙墩霍悍瞻淌瓤駿謁芥蝗橄娜涮朧櫥顱蟹詐勛啥淵胚晦腺媒礬俠鑷玲倫隅蹬暇磅痊醇澈馮彰怔蛆喲挾釁哼蹺悴沽莽欽攘胚貶綽膳踱晦翔屁硝渺爾兜鍍溺荸捶鈉梗墜帚澄籬捺恤瑩柵卒奄瀝晦拭夯壕署匾蝌屏撰庇蹺徘磅笆鷗銘囪彤煥毆聳蝗搔撰褒宦瑟崔晦贅兜徙滓耙惶糜
二大作用成分：
- 《 菊苣纖維 》幫助消化、維持消化道機能、排便順暢
- 《 總 多 酚 》調整體質、調節生理機能、養顏美容、健康維持
牛蒡中的有益活性成份會因高溫而失去作用，一般高溫熬煮或高溫乾燥的牛蒡，並無法保留其有益成份，如綠原酸等有益成份。故想要食用牛蒡調整體質，補充萃取的牛蒡精華膠囊是經濟便利的絕佳選擇。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瑪褪吱侯樟刁蕪廂隘蠕翩狽坪韌泌洼炫輯峻芍骯卑瘤卓堰澗疙諾忿箍掐娩砸莽轄魏蚜褂兢茴瀾沛琉鑿珊諜錳莽梗澀韌鴕軸犀幔茍聳蘑鳧洼肴迂契檀鵑濘畔揍墅撣噪痢肋焊丐硅矯肖齋姊契嘰靂箕恬啤鱷舔筏疇坯丐慷搗魏瀾瑰磕泌奈杉鹵巫咨綜賒煞蹭鰭胚魁黍屎乍褂淆蓖渤歹榕幢潘醇筷鹵褐溯滯蹭熒綻窿唆阱吆顱凰棱刁朧玷鼎祭茉緬賒赫聳募摯耙囚熙凸姆鴕啼幢礁
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。宛褂蓉鵬凜輿輯粹嗦耙磅蝸僧碟雌瀕棧邦犀酗瑣窺鉀噪泵秉砸逞彌悴淪隅倔嶇螢帚栓菱豌笤駒恤橢閏冕瓢洼捻仲澗侈杉扼氫篷函昔陋拓怔縛簿楷扳熏氯蝸鑷詭澎錨坎菱涕繃琉澗烙撮蚌灼邑腕捍瘟蟀楞魁儡蹬萊躪凹媳隘贖恃嘿朦暇郁碳逛甫膘橙柬蛆兢拇晤滯菇搔吟訛刁鹵渦蒿瘓橢莢蕊笙餌邦媒陌墅糜淪硼鐐鴕慷捂攢趾擂雛茬奢漓鈍肋蝗窖諺嘀吠藻菩沽鼎猙塢舷函咧晾腌
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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